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亿酷棋牌:【体育广角镜】这些跑步误区,你中招了多少?

时间:2019/8/12 18:53:07  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:   很多人都以为跑步前不用热身,可用慢跑代替热身,先是慢跑一会儿,然后加速即可,其实这也是错误的呢!因为慢跑是全身性的运动,而热身是一个又一个小动作串联在一起的运动,可以让我们的局部也可以得到有效预热,这样更不容易受到伤害。  此外,跑步中最好不要停下来补充食物,因为跑步的时候...
      很多人都以为跑步前不用热身,可用慢跑代替热身,先是慢跑一会儿,然后加速即可,其实这也是错误的呢!因为慢跑是全身性的运动,而热身是一个又一个小动作串联在一起的运动,可以让我们的局部也可以得到有效预热,这样更不容易受到伤害。

  此外,跑步中最好不要停下来补充食物,因为跑步的时候有一定的规律,不到万不得已不要停下来。除非是长跑,必须要停下休息,在休息中补充一点能量和水分就可以了。 

  再就是跑步后补水的问题,很多人喜欢在跑步后来上那么一瓶冰镇矿泉水,真的解渴又冰爽,一下子就把热汗逼下去了。但是,我们跑步立即结束后其实是不可以饮水的。因为跑步后饮水容易刺激到身体的温度,还非常容易影响消化系统,所以这样做其实是不好的。

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